Respirar para sentir mejor

 Progresión 6

Practica ejercicios de respiración con el objeto de facilitar la regulación corporal-respiratoria para la realización de diversas actividades artísticas o deportivas, así como para favorecer una gestión emocional optima. 

🧘‍♀️ Progresión 6 – Respirar para sentir mejor

🟢 Introducción

La respiración es una función vital del cuerpo humano que a menudo pasa desapercibida, pero que tiene un gran impacto en nuestro bienestar físico y emocional. 

En el contexto de las actividades artísticas, aprender a respirar de forma consciente puede marcar una gran diferencia en la experiencia creativa. Ya sea al pintar, bailar, cantar, escribir o actuar, la respiración adecuada ayuda a reducir el estrés, mejorar la concentración y permitir que las emociones fluyan con mayor libertad. Respirar conscientemente no solo alimenta el cuerpo, sino que también equilibra la mente y el espíritu, favoreciendo un estado óptimo para la creación artística.

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🎥 Actividad detonadora

Haz este breve ejercicio:

Inhala lentamente por la nariz contando hasta 4...
Sostén el aire por 4 segundos...
Exhala lentamente por la boca contando hasta 4...

Hazlo 3 veces.
¿Cómo te sientes ahora?

también pues ayudarte de este video 

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💡 Desarrollo

Durante la realización de actividades artísticas, es común que las personas experimenten nervios, frustración o bloqueos creativos. En estos momentos, la respiración consciente puede ser una herramienta poderosa para recuperar la calma y reconectarse con el proceso creativo. Por ejemplo, al tomar respiraciones profundas antes de comenzar a dibujar o pintar, el cuerpo se relaja y la mente se despeja, lo que permite enfocarse mejor en la obra.

Además, muchas disciplinas artísticas requieren un control respiratorio preciso como parte de su técnica. En el canto, la danza y el teatro, por ejemplo, la respiración adecuada es esencial para proyectar la voz, mantener la energía corporal o expresar emociones con mayor intensidad. La respiración también puede acompañar los movimientos del cuerpo o el ritmo de una obra, creando una armonía interna que potencia el resultado artístico.

Por otro lado, la respiración consciente ayuda a regular las emociones, lo cual es clave en el arte, donde se trabaja constantemente con sentimientos personales o colectivos. Al controlar la respiración, es posible manejar la ansiedad y canalizarla en forma de inspiración o sensibilidad artística. En talleres, terapias y procesos creativos, muchas veces se utilizan técnicas de respiración para ayudar a los participantes a relajarse, concentrarse y expresarse con mayor libertad.

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🧠 Conclusión

En resumen, respirar conscientemente al realizar actividades artísticas no solo mejora el rendimiento, sino que también favorece el bienestar integral del artista. Esta práctica sencilla pero poderosa ayuda a reducir el estrés, enfocar la mente y liberar la creatividad. Al prestar atención a la respiración, se establece una conexión más profunda con uno mismo y con la obra, haciendo del arte una experiencia más plena, saludable y significativa. Respirar es vivir, y al hacerlo con conciencia, también se convierte en una forma de crear con mayor libertad y autenticidad.

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✍️ Actividad de cierre

Después de practicar un ejercicio de respiración, escribe:

Me sentí ______________.

Creo que podría usar esta técnica cuando _____________.

¿Para que Actividad artística te puede ayudar? _______________.

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